1、黄瓜：黄瓜营养全面，可以为身体补充营养，还可以促进减肥。
2、花菜：花菜是低热量食物，可以加快体内新陈代谢，从而有效分解脂肪，促进减肥瘦身。
3、菠菜：菠菜的粗纤维含量丰富，可以加快肠胃蠕动，从而促进减肥。
十大准则并不是科目几中的内容。科目一考试内容主要包括道路交通安全法律、法规和规章，交通信号及其含义，安全行车、文明驾驶知识，以及出现爆胎、转向失控、制动失灵等紧急情况时的临危处置知识等。
而十大准则可能涉及不同的领域和方面，例如在员工行为准则、道德规范、健康新概念等方面都可能存在各自的十大准则。因此，要确定十大准则的具体内容和所属领域，需要更多的上下文信息。
1有氧慢跑：
十大有氧运动中，慢跑无疑是有氧运动中的首选，因为它比较简单，而且没有任何技术上的要求，只需要一双合脚的跑鞋，就可以随时随地的跑起来，无论是在室内跑步机上跑步，还是在小区里慢跑，都是非常不错的运动。
2游泳：
游泳是一项全身性的有氧运动，不同的泳姿可以锻炼的部位也不同，在夏天到来时，可以在大海中畅游。是非常解暑的运动。
3跳绳：
当你在办公室工作一上午后，适当的跳绳可以缓解紧张的神经，一小时的跳绳运动也是可以起到锻炼目的，对于场所的选择没有过多限制，非常适合上班族。