睡眠环境差。
正常人如果睡觉的时候周围比较乱或者是有人打呼噜声音比较大，会有四点半的时候醒，此类人群应该选择一个比较安静的环境睡觉，一般无需特殊处理。
多半是醒的太早了，要么就是饮食不规则，再或者就是消化系统的问题。起码要做到饮食与起居规则，或者上医院检查检查
早上在学校跑操对减肥有一定的帮助，但具体效果因人而异。跑操是一项有氧运动，可以提高心肺功能，促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。然而，要达到减肥的效果，还需要注意饮食和运动的结合。
建议在跑操前吃一些低热量、高纤维的食物，跑操后也要控制饮食，避免高热量食物的摄入。同时，跑操的时间和强度也要适中，过度运动可能会造成身体损伤。总之，早上在学校跑操对减肥有积极作用，但需要结合饮食和适量的运动来达到最佳效果。