根据营养学家的建议，如果您计划进行1000米跑步，可以在前一天晚上选择一些容易消化、能够提供足够能量的食物，比如：
1. 高碳水化合物食物：比如燕麦、全麦面包、玉米等，这些食物会提供能量，并为肌肉提供必要的糖原。
2. 瘦蛋白质：比如鸡胸肉、火鸡肉、鱼等，这些蛋白质不会增加额外的脂肪，同时可以为肌肉提供所需的氨基酸。
3. 高纤维蔬菜：比如菠菜、叶菜类、胡萝卜等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高身体的抗疲劳能力。
综上所述，建议您在前一天晚上选择易消化、高碳水化合物、瘦蛋白和高纤维蔬菜的组合，以确保身体在比赛前能够得到充分的营养和能量。
在进行1000米的跑步训练时，大部分情况下并不需要额外补充葡萄糖。通常情况下，人体的糖分储备足以支持这一距离的运动需求。然而，如果你感到疲劳或血糖过低，可以考虑在赛前或比赛中适量摄入葡萄糖，以提供额外能量支持。另外，对于长时间或高强度的运动，补充葡萄糖可能更有必要。最好根据自己的感受和实际情况来进行判断和决定。
关于1000米跑练习的负重问题，其实并没有一个固定的标准，因为每个人的体能、训练目标和身体状况都不同。
一般来说，初学者应从较轻的负重开始，逐渐适应后再增加。负重不宜过重，以免影响跑步姿势和速度，甚至造成身体损伤。同时，负重练习应与其他训练方式相结合，以达到最佳的训练效果。最重要的是，要根据自己的实际情况，合理安排训练计划，确保在安全和健康的前提下进行训练。