1. 运动锻炼：坚持跑步或者练瑜伽运动，能够帮助消耗热量和燃烧脂肪，每日三餐定时定量，达到减肥效果，时间可能需要一个月左右。
2. 埋线减肥：使用优质蛋白线，植入大象鹰穴位，抑制营养吸收和消化，减少能量摄入，还可以增加能量消耗，达到减肥效果，费用2000元到4000元左右，需要两周左右见到效果，维持时间多数在两年左右。
建议每天吃100-150克左右即可。虽说减肥期间可以适量食用三文鱼,但毕竟三文鱼属于一种肉类,其中还是含有一定热量以及蛋白质的,过量食用而人体不能及时将其消化代谢时,那么就有可能会导致人体发胖。